La méthode TABATA

Si vous ne connaissez pas cette méthode, vous allez vite l'adorer !

C'est un entrainement fractionné à haute intensité, inventé par le professeur Japonais IZUMI TABATA (chercheur a l'Institut National du Fitness et des sports).

Cette méthode est une technique d'entrainement de type HIIT ( High Intensity Interval Training) qui consiste à répéter des séries d'effort maximale entrecoupées de temps de récupération. Par exemple : 8 x 20 secondes d'effort MAXIMAL avec 10 secondes de récupération pour chaque tour. L'intérêt de ce type d'entrainement est de pouvoir obtenir des résultats optimaux en un temps très court, grâce a la répétition d'effort à haute intensité, qui favorise a la fois le gain de puissance musculaire et l'élévation de la capacité anaérobique, et optimise aussi la dépense énergétique pendant la séance mais surtout après (effet "After Burn" ou post-combustion ) en élevant votre métabolisme . Cette méthode d'entrainement est particulièrement bien adapté à notre sport car cela s'approche au plus près de la dépense énergétique de la boxe pied/poing. Sportivement Issa