SECTION LEÇON BOXE (Boxe Anglaise, Kick-Boxing, Muay-Thaï)

Les Leçons de Boxe sont entièrement dédiées à l'apprentissage technique du noble art ou de la boxe pieds poings. Conçu pour les adultes et adolescents dès 16 ans, ce cours met l'accent sur la maîtrise approfondie des bases de la boxe. C'est la discipline idéale pour perfectionner sa gestuelle, acquérir les bons réflexes de combattant et évacuer le stress.

 

LES 3 PILIERS DES LECONS DE BOXE

1. TECHNIQUE & PRÉCISION : Apprentissage pas à pas des techniques fondamentales de la boxe (placements, déplacements, esquives) et maîtrise de la précision des frappes sur cibles.

2. STRATÉGIE & DÉFENSE : Travail de l'œil, de la garde et des liaisons défensives pour apprendre à bloquer, esquiver et contre-attaquer avec efficacité.

3. VITALITÉ & CADENCE : Un travail dynamique inspiré de la préparation des boxeurs pour stimuler le cœur, améliorer le rythme et évacuer toutes les tensions quotidiennes.

 

DÉROULEMENT D'UN ENTRAÏNEMENT TYPE

(15 min) - Warm-Up Progressif & Cardio : Activation du système cardiovasculaire, exercices de mobilité articulaire et préparation musculaire dynamique (shadow boxing, corde à sauter).

(25 min) - Ateliers Techniques & Leçons aux Cibles : Travail guidé ou en binôme sur les cibles (pattes d'ours, paos) pour apprendre les combinaisons de coups, les esquives et la coordination sans aucun risque.

​(15 min) - Thème Tactique & Applications : Exercices d'application technique à thème pour travailler les distances, les timings de frappe et les automatismes en situation.

(5 min) - Cool-Down & Étirements : Retour à un rythme cardiaque de repos, étirements musculaires ciblés pour optimiser la récupération, gagner en souplesse et prévenir les courbatures.

 

​100% TECHNIQUE, SPARRING POSSIBLE AVEC LE COACH

✓ Sparring avec le coach (en option) : Pour les pratiquants qui le souhaitent et avec l'accord du coach, des sessions de sparring peuvent être intégrées pour mettre en pratique les techniques apprises dans un cadre sécurisé et encadré.

✓ Accessible à tous les niveaux : L'intensité des exercices s'adapte entièrement à votre profil. Chacun gère son effort et progresse à son propre rythme.

✓ Équipement requis accessible : Une paire de gants de boxe, protection tibias pieds, coquille, protège dents et casque indispensable pour pratiquer en toute sécurité.

✓ Éducateurs diplômés d'État : Nos entraîneurs sont certifiés et spécifiquement formés à l'apprentissage des sports de combat.

 

​TARIFS PERSONAL TRAINER POUR LA SAISON 2026-2027

Règlement en 1x, 2x ou 3x - FORMULE SOLO OU DUO

Tarifs :

• 10 SÉANCES : 60 €/séance en Solo et 40 €/séance/pers. en Duo.

• 20 SÉANCES : 55 €/séance en Solo et 35 €/séance/pers. en Duo.

• 30 SÉANCES : 50 €/séance en Solo et 30 €/séance/pers. en Duo.