Section BOXE SANTÉ (+30 ans) Kick-Boxing Adapté
Prendre soin de son corps et rester actif n'a pas d'âge. Notre programme Boxe Santé est spécialement conçu pour les adultes de 30 ans et plus souhaitant pratiquer le Kick-Boxing de manière douce et adaptée. Sans aucun combat ni choc violent, cette discipline se focalise sur le bien-être physique, le renforcement articulaire, la souplesse et le plaisir de s'entraîner en toute sérénité.
LES 3 PILIERS DE LA BOXE SANTÉ
1. Cardiotraining Doux : Amélioration de l'endurance et de la capacité respiratoire à travers des enchaînements fluides. Idéal pour stimuler le système cardiovasculaire sans épuisement extrême.
2. Préservation Articulaire : Renforcement musculaire global, focus sur la sangle abdominale, le dos et le travail d'équilibre, permettant de prévenir les douleurs chroniques et de se tonifier.
3. Bien-être & Vitalité : Une activité idéale pour évacuer les tensions quotidiennes, s'entretenir physiquement et retrouver une énergie débordante au sein d'un groupe dynamique et bienveillant.
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE TYPE
(15 min) - Réveil Corporel & Mobilité : Échauffement progressif de toutes les articulations, étirements dynamiques légers et préparation cardio-vasculaire tout en douceur.
(25 min) - Technique sur Matériel (Zéro Impact) : Apprentissage des mouvements de Kick-Boxing en frappant exclusivement sur sacs ou cibles (paos géants). Travail du rythme et de la coordination.
(15 min) - Renforcement Postural & Équilibre : Exercices de gym douce, gainage fonctionnel et postures visant à renforcer les muscles profonds, protéger le dos et améliorer la stabilité.
(5 min) - Relaxation & Récupération : Retour au calme complet, étirements passifs pour soulager les muscles, exercices de respiration profonde pour clôturer la séance apaisé.
Une Pratique Sécurisée, Adaptée et Bienveillante
UNE AMBIANCE CONVIVIALE, SÉCURISÉE ET MOTIVANTE
✓ Zéro combat violent : Aucun coup dure reçu : Cette section exclut totalement les assauts et les affrontements violent. L'intégrité physique est la priorité absolue du cours.
✓ Rythme personnalisé et adapté : Les exercices sont modulables selon la condition physique, les antécédents médicaux ou les douleurs de chacun.
✓ Ouvert à tous les niveaux : Des groupes de niveau sont mis en place lors des ateliers pour permettre aux débutants d'apprendre sereinement.
✓ Équipement de protection obligatoire : Gants de boxe en mousse ultralégers, protection tibias pieds, coquille et protège dents pour une sécurité totale (possibilité de prendre les équipements du club; voir onglet équipement de boxe). Pour des questions d'hygiène une paire de claquettes est demandée pour se déplacer aux toilettes !
✓ Tenue textile demandée : Tee-shirt et short ou legging de couleur uni blanc ou noir (possibilité de prendre la tenue du club; voir onglet équipement de boxe).
✓ Éducateurs diplômés d'État : Nos entraîneurs sont certifiés et spécifiquement formés à l'apprentissage des sports de combat.
✓ Esprit club et valeurs fortes : Respect mutuel, entraide entre anciens et nouveaux, et application stricte des règles de fair-play.
INFORMATIONS PRATIQUES & INSCRIPTIONS
Inscriptions ouvertes pour la rentrée : Places limitées pour garantir la qualité de l'encadrement.