Rechercher
  • Issa

La méthode TABATA 

Mis à jour : 29 oct. 2019

Si vous ne connaissez pas cette méthode, vous allez vite l'adorer !


C'est un entrainement fractionné à haute intensité, inventé par le professeur Japonais IZUMI TABATA (chercheur a l'Institut National du Fitness et des sports).

Cette méthode est une technique d'entrainement de type HIIT ( High Intensity Interval Training) qui consiste à répéter des séries d'effort maximale entrecoupées de temps de récupération. Par exemple : 8 x 20 secondes d'effort MAXIMAL avec 10 secondes de récupération pour chaque tour. L'intérêt de ce type d'entrainement est de pouvoir obtenir des résultats optimaux en un temps très court, grâce a la répétition d'effort à haute intensité, qui favorise a la fois le gain de puissance musculaire et l'élévation de la capacité anaérobique, et optimise aussi la dépense énergétique pendant la séance mais surtout après (effet "After Burn" ou post-combustion ) en élevant votre métabolisme . Cette méthode d'entrainement est particulièrement bien adapté à notre sport car cela s'approche au plus près de la dépense énergétique de la boxe pied/poing. Sportivement Issa

65 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

REPRISE DES COURS !

NOUS SOMMES HEUREUX DE POUVOIR VOUS ACCEUILLIR DE NOUVEAUX EN COURS EXTÉRIEUR DÈS LE LUNDI 15 MARS DEVANT LA SALLE DES BURGONDES. TOUTES LES RÉSERVATIONS SE FERONT SUR L'APPLICATION FITOGRAME. Dans le

ECRIVEZ-NOUS OU APPELEZ-NOUS SI VOUS AVEZ DES QUESTIONS
  • Fighting Training Center
  • Instagram PBO
Reprendre une activité, Première séance, Corps humain, Pédagogue, Tonification, Sport-santé, Sportifs de haut niveau, Nutritionnel, Étirements, Programme sur mesure, Faire appel à un coach, Entraîneur sportif, Programme personnalisé, Bonne humeur, Forme et santé, Chaque séance, Encadrer, Séances de coaching, Programme sportif, Personnalisés, Capacités physiques, Nutrition, Perte de poids, Faire du sport, Atteindre vos objectifs, Renforcement musculaire, Pilates, Perdre du poids, Pratique sportive, Entraînements, Diététique, Cardio, Motiver, Préparateur, Activité physique, Condition physique, Coach personnel, Éducateur, Gym, Préparation physique, Salle de sport, Sportive, Fitness, Remise en forme, Un coach, Coaching, Coach sportif. Pratiquer la boxe, pratiquer le kick-boxing, pratiquer la boxe-thaï et pratiquer le MMA, Mixte Martial Arts.